15 Bài Tập Yoga Chữa Đau Thần Kinh Tọa Hiệu Quả, Giảm Đau Tức Thì

Tác dụng của bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa Đau thần kinh tọa là tình trạng dây thần kinh tọa bị tổn thương hoặc viêm, gây ra cơn đau lan dọc từ thắt lưng xuống mặt sau đùi, cẳng chân và có thể đến ngón chân.

15 bài tập yoga đau thần kinh tọa dễ thực hiện Dưới đây là danh sách các động tác yoga được tuyển chọn kỹ lưỡng, phù hợp với người bị đau thần kinh tọa, giúp cải thiện triệu chứng bệnh một cách hiệu quả.

2.1 Tư thế ngồi cơ bản (Sukhasana) Tư thế này giúp thư giãn cơ lưng, giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.

2.2 Bài tập yoga chữa thần kinh tọa với tư thế em bé (Balasana) Tư thế em bé giúp kéo giãn nhẹ nhàng cột sống và thư giãn toàn bộ cơ thể.

2.3 Tư thế con mèo (Marjaryasana) Tư thế này giúp làm mềm và tăng cường sự linh hoạt cho cột sống.

2.4 Tư thế chim bồ câu (Eka Pada Rajakapotasana) Tư thế này giúp mở rộng hông và kéo giãn cơ vùng mông, đùi sau.

2.5 Bài tập yoga đau thần kinh tọa với tư thế bán nguyệt (Ardha Chandrasana) Tư thế này giúp tăng cường sự cân bằng và kéo giãn cơ háng, đùi.

2.6 Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) Tư thế này giúp mở ngực và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng.

2.7 Tư thế cào cào (Locust Pose – Salabhasana) Tư thế này giúp làm khỏe cơ lưng, vai và cánh tay.

2.8 Tư thế xả hơi (Wind-Relieving Pose – Pavanamuktasana) Tư thế này giúp giảm đầy hơi và xoa dịu vùng thắt lưng.

Đọc bài viết đầy đủ để tìm hiểu chi tiết.