Tập Luyện Tại Nhà Để Có 6 Múi Toàn Diện

14 bài tập cơ bụng 6 múi học sinh dễ dàng tập tại nhà Chuẩn bị một chiếc thảm tập, khăn lau mồ hôi và nước uống là bạn đã sẵn sàng để bắt đầu. Bộ giáo trình này sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ lõi, đốt cháy mỡ thừa và cải thiện tư thế.

1. Leg Raises Bài tập này tập trung vào phần cơ bụng dưới.

2. Sit Ups Bài tập kinh điển giúp săn chắc toàn bộ cơ bụng.

3. Reverse Plank Thử thách khả năng giữ thăng bằng và sức bền của cơ thể.

4. Bicycle Crunches Bài tập hiệu quả cho cơ bụng chéo và cơ bụng thẳng.

5. Plank Hold Bài tập toàn diện giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi.

6. Hip Lifts Tập trung vào cơ bụng dưới và cơ hông.

7. Legs Elevated Toe Touches Tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ bụng trên.

8. Half Jacks Một biến thể của jumping jacks, tập trung vào cơ bụng.

9. Bear Plank Knee To Elbow Kết hợp giữ thăng bằng và vận động.

Đọc bài viết đầy đủ để tìm hiểu chi tiết.