Khám phá 12 tư thế tập yoga cơ bản giúp cải thiện sức khỏe toàn diện
1. Tư thế ngọn núi (Tadasana) Tư thế ngọn núi, hay Tadasana, là một động tác tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng và khả năng giữ thăng bằng.
2. Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana) Tư thế chó úp mặt là một động tác toàn thân, giúp kéo giãn hiệu quả các nhóm cơ ở tay, ngực, chân và lưng. Đây là một trong các tư thế tập yoga cơ bản giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.
3. Tư thế tấm ván (Phalakasana) Từ tư thế chó úp mặt, hạ thấp thân người về phía trước cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
4. Tư thế chó ngẩng mặt (Urdhva Mukha Svanasana) Đây là một tư thế yoga khác giúp tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể và mở rộng lồng ngực. Nó thường được thực hiện như một phần của chuỗi Vinyasa, xen kẽ với tư thế chó úp mặt.
5. Tư thế chiến binh thứ nhất (Virabhadrasana I) Tư thế chiến binh thứ nhất là một tư thế đứng mạnh mẽ, giúp tăng cường sức mạnh cho chân, mắt cá chân và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
6. Tư thế chiến binh thứ hai (Virabhadrasana II) Tư thế chiến binh thứ hai mở rộng hơn tư thế thứ nhất, tập trung vào việc mở rộng hông và vai. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho chân, mắt cá chân và cải thiện sức bền.
7. Tư thế cái cây (Vrksasana) Tư thế cái cây là một tư thế thăng bằng tuyệt vời, giúp cải thiện sự tập trung và ổn định. Đây là một trong các các tư thế tập yoga cơ bản giúp tăng cường sức mạnh cho chân và mắt cá chân.
8. Tư thế cái ghế (Utkatasana) Tư thế cái ghế mô phỏng động tác ngồi trên ghế, giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, mắt cá chân và vùng core.
9. Tư thế bươm bướm (Baddha Konasana) Tư thế bươm bướm là một tư thế ngồi giúp mở rộng hông và thư giãn vùng háng. Đây là một trong các tư thế tập yoga chữa đau lưng, đặc biệt là vùng hông và cơ khép.
10. Tư thế xoắn cột sống nằm (Supta Matsyendrasana) Tư thế xoắn cột sống nằm là một động tác phục hồi tuyệt vời, giúp giải phóng căng thẳng ở cột sống và cải thiện tiêu hóa.
Đọc bài viết đầy đủ để tìm hiểu chi tiết.