Uống nước mía có giảm cân không? Giải đáp chi tiết từ chuyên gia

Lợi ích bất ngờ của nước mía đối với việc giảm cân Chuyên gia dinh dưỡng ThS. Hà Thị Cẩm Vân cho biết, uống nước mía đúng liều lượng và thời điểm sẽ không làm tăng cân bởi lượng calo và chất béo trong thức uống này khá thấp.

1. Đồ uống không chứa chất béo Chất béo không mong muốn là một trong những rào cản lớn nhất trên hành trình giảm cân.

2. Nước mía giúp tạo cảm giác no lâu Mặc dù có vị ngọt, nước mía chứa đường chưa tinh chế với nồng độ khoảng 10-15%. Phần còn lại chủ yếu là nước, chất xơ, enzyme, vitamin và khoáng chất.

3. Thức uống giải độc và thanh nhiệt hiệu quả Giải độc cơ thể là một bước quan trọng không chỉ cho sức khỏe tổng thể mà còn cho việc giảm cân. Theo y học cổ truyền, nước mía có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ đào thải độc tố.

4. Bù nước và bổ sung khoáng chất sau tập luyện Không chỉ tốt cho giảm cân, nước mía còn chứa các khoáng chất thiết yếu như canxi, đồng, magie, mangan, kẽm, sắt và kali.

5. Cải thiện chức năng tiêu hóa Nước mía từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Cách uống nước mía để hỗ trợ giảm cân hiệu quả Mặc dù có nhiều lợi ích, việc uống nước mía có giảm cân không phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn tiêu thụ nó. Một ly nước mía (khoảng 240ml) chứa khoảng 180 calo, chủ yếu từ đường tự nhiên.

1. Thời điểm uống nước mía lý tưởng Tiến sĩ Anju Sood, chuyên gia dinh dưỡng, khuyên rằng người đang giảm cân có thể uống nước mía nhưng cần kiểm soát chặt chẽ thời điểm và lượng tiêu thụ.

2. Kết hợp thông minh để giảm bớt lượng đường hấp thụ Để làm cho nước mía “nhẹ nhàng” hơn, bạn có thể kết hợp cùng chanh hoặc gừng. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất.

3. Lưu ý về liều lượng và tần suất Người giảm cân chỉ nên uống khoảng 150-200 ml mỗi lần, không quá 2-3 lần mỗi tuần. Tuyệt đối không coi nước mía là thức uống thay thế nước lọc hàng ngày.

Đọc bài viết đầy đủ để tìm hiểu chi tiết.